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Les bienfaits et les méfaits du soleil

Le soleil est l’étoile du système solaire qui rythme la vie. Sans lui, la vie ne serait pas possible. 

Cependant, le soleil est notre meilleur ami comme notre pire ennemi : la vitamine D ou vitamine du soleil, est essentielle pour une bonne santé musculaire et dentaire. Elle possède également de bonnes vertus dans la prévention des cancers colorectaux et du sein. Mais en parallèle, il ne faut pas négliger les méfaits du soleil qui est responsable de lésions cutanées et accélère le vieillissement de la peau. 

Il est très fréquent de manquer de vitamine D, surtout en période hivernale. À savoir que les apports quotidiens conseillés en vitamine D sont de 5 µg pour les hommes comme pour les femmes. 

Comment éviter les carences en vitamine D ?

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Être carencé en vitamine D peut engendrer diverses pathologiques  : 

  • une fragilité osseuse
  • des douleurs musculaires
  • une fatigue chronique
  • un état dépressif
  • un risque plus élevé du cancer du sein

Pour éviter ces carences qui sont assez courantes, il est nécessaire de s’exposer aux rayons UV au moins 15 minutes par jour – en s’assurant de bien mettre de la crème solaire. 

Peu importe la saisonnalité, l’importance de la crème solaire est primordiale afin d’éviter les coups de soleil et préserver sa santé.

Car oui, le soleil nous apporte de la bonne humeur et un joli teint, mais ses rayons peuvent être dangereux pour la peau.

Pendant les temps plus grisâtres, la vitamine D peut être apportée par l’alimentation. Nous en retrouvons dans : 

  • les poissons : saumon, hareng, truite, espadon, anguille, flétan
  • le thon en conserve
  • le jaune d’oeuf
  • le lait de vache écrémé ou demi-écrémé

Ou si vous suivez un régime spécifique, la vitamine D peut être apportée par des compléments alimentaires.

Attention aux méfaits du soleil :

L’exposition au soleil est essentielle mais à trop forte dose, le soleil peut provoquer des brûlures : les coups de soleil. La peau devient alors rouge et douloureuse. Si les coups de soleil sont trop fréquents, cela peut augmenter le risque de cancer cutané. 

En sachant que plus la peau est claire, plus les risques d’avoir des coups de soleil sont élevés.

Le cancer de la peau lié aux surexpositions solaires est devenu un réel problème de santé publique puisqu’il représente plus de 2 millions de cas dans le monde. 

Vous l’aurez compris, il est primordial de protéger sa peau avec de la crème solaire tout au long de l’année – et surtout en périodes chaudes. 

Comment soigner naturellement les coups de soleil ?

Ces quelques petits conseils pourront vous apaiser en un rien de temps !

1/ Appliquer du yaourt nature sur la partie rouge, ses ferments lactiques et ses vitamines ont des vertus anti-inflammatoires. Laisser agir 15 min puis rincer à l’eau .

2/ L’aloe vera fait de vrais miracles sur les irritations et brûlures grâce aux acides aminés présents. Appliquez sur les brûlures et laissez sécher (sans rincer).

En conclusion, profitez du soleil mais attention aux surexpositions et pensez à bien vous protéger ! 

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