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Les eaux aromatisées

Boire de l’eau est essentiel pour notre santé et on le sait tous. Cependant, à partir de quelle quantité cela est-il jugé suffisant afin d’ assurer un bon fonctionnement de l’organisme ? Et comment réussir à apprécier le goût de l’eau tout au long de la journée ? 

Pourquoi est-il important de boire de l’eau quotidiennement ?

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Un des composants essentiels de notre corps est l’eau. Tout au long de la journée, nous éliminons de l’eau via la transpiration et par les voies urinaires. Cette eau doit donc être remplacée afin de garder un bon équilibre et une bonne santé. 

Au cours de la journée, les aliments consommés via nos repas, nous apportent en moyenne 1 litre d’eau. Cependant, ce n’est pas suffisant pour combler les besoins quotidiens . Il faut donc boire 1,5 litres d’eau, voire 2L par jour en moyenne.

Comment être sûr de boire les quantités d’eau nécessaires au quotidien ?

Une des premières règles d’or est de ne pas attendre d’avoir soif pour boire. Le mieux est de boire des petites quantités d’eau tout au long de la journée. 

Pensez également à boire un grand verre d’eau le matin au réveil et avant chaque repas. 

Une des astuces pour s’assurer de bien boire ses 1,5 litres d’eau est de se munir d’une gourde, de la remplir entièrement chaque matin et de la boire tout au long de la journée. 

Mais comment s’obliger à boire de l’eau si on n’aime pas le goût ? Anathéa vous propose quelques idées pour des eaux aromatisées, qui apporteront goût et fraîcheur pendant ces périodes chaudes !

Quelques recettes d’eaux aromatisées, avec du goût :

Anathéa vous propose des eaux aromatisées sans sucre ajouté et qui contiennent des vitamines.

Les quantités sont données à titre indicatif, libre à vous de choisir comment les doser !

  • Recette n°1

1 citron pressé – 4/5 feuilles de menthe fraîche – des glaçons de thé de votre choix infusés et congelés – de l’eau bien fraîche.

  • Recette n°2

1 citron pressé – 1 petit concombre découpé en rondelles – de l’eau.

  • Recette n°3 :

3 brins de lavande – une petite poignée de myrtilles – 1 citron pressé – de l’eau.

Il existe une multitude de recettes pour créer ses eaux aromatisées. Privilégiez les fruits de saison pour la préparation de l’eau.

En été, on misera sur les fraises, les abricots, les pêches, la pastèque, le concombre…

En hiver, on se tournera plus vers les oranges, les kiwis, les pamplemousses, les litchis…

De quoi se faire plaisir tout en buvant des litres d’eau quotidiennement ! 

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