Quels sports pratiquer chez soi en Hiver ?

L’autre avantage, c’est de pouvoir pratiquer à votre rythme, sans vous soucier de celui des autres. Retrouvez sur notre chaîne Youtube, toutes les séances sportives pour tous les niveaux sur Anathéa Sport.

Et pourquoi pas convier vos enfants s’ils souhaitent eux aussi pratiquer avec vous des sports doux ? Idéal pour faire bouger toute la famille !

Alors quel type de sport peut-on faire à la maison ? Il y a beaucoup de possibilités, l’important est de trouver le sport qui vous convient.

Le yoga, le pilate, le stretching… sont des exercices apaisants et relaxants, idéal pour ceux qui souhaitent bouger et se relaxer après une dure journée. Après la séance, vous vous sentirez détendu et relâché (musculairement et mentalement). La respiration est très importante, alors pensez à bien contrôler votre rythme respiratoire. A pratiquer de préférence dans un lieu calme, avec pourquoi pas un peu de musique douce.

Pour votre confort, munissez-vous d’un tapis de sol, d’un coussin de tête et d’un bloc de yoga.

Vous pouvez retrouver une séance simple et rapide de yoga/stretching intitulée :        « salutation au soleil » sur le Youtube d’Anathea : lien.

La musculation est un sport intéressant à faire chez soi, contrairement aux idées reçues, car il nécessite très peu de matériel, et peut se pratiquer dans un petit espace. Très intéressant pour votre forme physique, vous vous sentirez plus en forme : adieux les douleurs au dos, aux jambes lors des promenades… Excellent moyen pour affiner votre silhouette et muscler votre corps à l’approche des beaux jours !

Vous pouvez vous équiper également à moindre coût, par exemple, d’un tapis de sol et d’un élastique qui feront parfaitement l’affaire pour débuter dans de bonnes conditions.

Enfin, le cardio training peut être un moyen efficace de se dépenser en restant à la maison ! Les séances cardio sont idéales pour ceux qui ont besoin de se défouler, de transpirer. Accompagnez-vous d’une musique motivante, rien de tel pour éliminer le stress et les kilos !

Vous pouvez faire votre séance cardio vous-même avec des exercices dynamiques : Jumping Jack, Mountain Climber, Squat sauté… Entraînez-vous avec Florent, coach sportif diplômé, retrouvez tous ses entraînements ici.

Vous pouvez également utiliser une corde à sauter, l’arme idéale du cardio à la maison. En plus de travailler votre cardio, la corde à sauter engage l’ensemble de vos muscles.

Vous pouvez également investir dans un vélo d’appartement, un elliptique ou un rameur si vous voulez passer une étape supérieure dans votre entraînement cardio. Pour vous entraîner sur ce type d’appareil, pensez à varier vos séances afin de garder la motivation et de continuer à progresser.

Par exemple, vous pouvez faire une séance plutôt longue (35 à 50min) à faible intensité (rythme lent), puis le jour suivant faire une séance de fractionné courte (15 à 20min) en alternant rythme très intense (rapide) puis rythme lent chaque minutes (1 minutes rapide / 1 minutes lent…).

Le rameur à l’avantage d’utiliser l’ensemble du corps, contrairement aux autres appareils du type vélo ou elliptique (haut du corps notamment), mais il reste plus difficile.

Attention donc à bien choisir l’entraînement qui est fait pour vous, selon votre niveau.

Vous êtes maintenant paré pour attaquer le sport à la maison !

Pour plus d’idées d’entraînements simples à faire chez soi, rendez-vous sur nos réseaux sociaux, Instagram et Facebook !

Pour entretenir votre forme, vous pouvez également suivre les conseils de notre diététicienne nutritionniste Marion Granget, et vous supplémenter avec le produit immunité afin de vous préserver des maux d’hiver !

Envie de perdre du poids, remplissez gratuitement le formulaire en ligne pour un bilan minceur personnalisé !

Florent,